哪種牛奶補(bǔ)鈣效果最好（哪種牛奶補(bǔ)鈣效果好）

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1、生活中常喝的牛奶有普通鮮奶、奶粉、脫脂牛奶、半脫脂牛奶，這些牛奶中含有的鈣元素都相當(dāng)，所以補(bǔ)充鈣劑，喝任何一種牛奶都是可以的。

2、但是只喝牛奶對(duì)于補(bǔ)充鈣劑還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)殁}的吸收需要活性維生素D。

3、正常情況下，機(jī)體維生素D是以無(wú)活性骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射激活，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次強(qiáng)化形成1,25-二羥維生素D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，能夠幫助腸道的鈣吸收入血。

4、血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上，使得骨骼堅(jiān)強(qiáng)、有力。

5、在補(bǔ)充鈣的同時(shí)要多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)可以激活維生素D，多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生非常有利。

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