年糕熱量是多少大卡（年糕熱量高嗎減肥期間能吃嗎）

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1、每100g年糕含有668kJ的能量，因此不算是特別高熱量的食物。對(duì)于正常人群而言，適當(dāng)吃年糕，在保證能量均衡的情況下并不會(huì)引起發(fā)胖。但對(duì)于有減肥意愿的人群而言，在減肥期間不主張吃或盡量少吃，否則可能不利于控制體重。

2、年糕本身的熱量和大米類(lèi)似，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，在烹飪?nèi)缯?、蒸、炒的過(guò)程中，還會(huì)加入其他輔料，如油、糖、鹽等，容易導(dǎo)致熱量增高。因此，年糕是相對(duì)容易增加熱量的食物。減肥人群少量吃年糕，或者吃的同時(shí)控制其他食物的攝入量，并適當(dāng)增加消耗量的同時(shí)，也不一定會(huì)引起發(fā)胖。

3、建議有較強(qiáng)意愿吃年糕的減肥人群，可選擇合適的烹飪方式，如蒸、煮等，盡量避免高溫油炸、油炒，可在一定程度上避免增高年糕的熱量?？梢詫⒛旮庾鳛橹魇常钆湫迈r蔬菜、水果一起吃，有利于潤(rùn)腸通便，減少油脂在胃腸道內(nèi)的淤積，避免過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)元素在體內(nèi)堆積并形成脂肪。

4、此外，還要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)脂肪消耗，同時(shí)保證健康飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)，才可能對(duì)減肥起到積極作用。

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