吃什么可以幫助睡眠提高記憶力（吃什么可以幫助睡眠）

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1、吃什么幫助睡眠，是失眠的食療問題，先要排除不能吃的，可能干擾睡眠的食物，比如濃茶、咖啡、奶茶等。

2、有助于睡眠的食物或者飲料，最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于睡眠。

3、但是，要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，也要適量飲用，不能一次喝太多，喝太多牛奶后會(huì)起夜，反而會(huì)影響睡眠。

4、但是，對于乳糖不耐受的患者，牛奶會(huì)引起腹痛、腹瀉、腹脹，不適合這種方法。

5、另外，野酸棗也具有安神的作用，可以煮水后飲用。

6、一些水果比如香蕉，有輕度的抗焦慮作用，在一定程度上也可以幫助入睡。

7、食物助眠起到的只是輔助作用，日常生活中還應(yīng)該注意預(yù)防引起失眠的原因，不要過度用腦、熬夜，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺前不要做任何與睡覺無關(guān)的事情。

8、可以聽舒緩的音樂，泡腳或者洗熱水澡等，使自己盡量放松。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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