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飲食上要注意以下方面:
1、補充能舒肝減壓的食物:如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜;
2、適當?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規(guī)律飲食能幫助睡眠;
3、鎮(zhèn)靜情緒花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶等;
4、飲食輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心;
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 失眠吃什么好
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