睡眠不好按摩哪里?（睡眠不好穴位按摩法有用嗎）

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1、睡眠不好的人用按摩穴位的方法是可以起到不錯效果的，但需要每天進(jìn)行按摩。

2、可以在家自我按摩，每晚睡覺之前20分鐘按摩頭頸部的穴位，如風(fēng)池穴、安眠穴、翳風(fēng)穴、大椎穴再配合按揉腰骶部的，腎俞穴和腰陽關(guān)穴，促進(jìn)體內(nèi)陽氣運行，推動經(jīng)絡(luò)疏通代謝。

3、每個穴位按摩3到5分鐘，可采用一柔二推的手法，即揉過之后上下推動。

4、睡前不要喝太多的水，減少晚上上廁所的次數(shù)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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