晚餐吃什么最減肥瘦身最有效（晚餐吃什么最減肥）

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1、晚餐應(yīng)該控制食物總量，以低脂肪食物為主，玉米、蕎麥、燕麥、豆制品以及谷物食品，也可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c水果充饑，這樣有利于減肥。

2、飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維，減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。

3、還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。

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