崴腳了怎么快速恢復(fù)3天輕微（崴腳了怎么快速恢復(fù)）

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崴腳是日常生活中常見(jiàn)的一種損傷?；謴?fù)的方法如下：

1、首先應(yīng)該明確有無(wú)踝關(guān)節(jié)骨折，如果出現(xiàn)崴腳，疼痛劇烈、局部腫脹非常明顯，應(yīng)該盡早到醫(yī)院拍片檢查，排除有無(wú)骨折。如果有骨折則應(yīng)該進(jìn)行骨折相應(yīng)治療。如果崴腳拍片沒(méi)有骨折，這時(shí)首先需要做的就是制動(dòng)，制動(dòng)就是不能再用患側(cè)踩地、走路，應(yīng)該予以休息，防止由于反復(fù)走路導(dǎo)致崴腳后軟組織腫脹加重；

2、應(yīng)該立刻冰敷，包括涼礦泉水、涼冰塊，用毛巾包上持續(xù)冰敷，可以有效減少崴腳48小時(shí)內(nèi)帶來(lái)的繼發(fā)性腫脹；

3、在晚上睡覺(jué)的時(shí)候患肢應(yīng)該盡量抬高，可以墊上1-2個(gè)枕頭，使之高于心臟平面，目的是為了促進(jìn)組織向心回流，減輕崴腳后軟組織炎癥導(dǎo)致的水腫因素；

4、在崴腳以后，應(yīng)該注意在行走的過(guò)程中避免再次崴腳，形成習(xí)慣性崴腳或外踝脫位，導(dǎo)致韌帶松弛。平時(shí)如果有習(xí)慣性崴腳的朋友，應(yīng)該在日?；顒?dòng)中穿高幫的鞋，避免穿高跟鞋。

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