經(jīng)期吃什么菜比較好牛肉可以吃嗎（經(jīng)期吃什么菜比較好）

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1、在月經(jīng)期間女性身體的免疫力和抵抗力都下降，所以要適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，要吃優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃瘦肉、雞蛋、牛奶、雞肉，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是可以補(bǔ)充身體所需。

2、同時(shí)，還要吃富含維生素的食物，比如可以吃新鮮的蔬菜，包括白菜、生菜、紫甘藍(lán)、油麥菜、菜花、韭菜、芹菜、絲瓜等，這些都富含維生素，同時(shí)還含有比較豐富的膳食纖維。

3、在月經(jīng)期間飲食需要注意，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要吃比較溫和的食物。

4、如果在月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀，可以通過泡腳來緩解痛經(jīng)的癥狀。

5、在月經(jīng)期間一定要注意保暖，避免著涼，可以通過運(yùn)動(dòng)緩解痛經(jīng)的癥狀，但是不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)。

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