低脂高蛋白食物有哪些食物排行表（低脂高蛋白食物有哪些）

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1、低脂高蛋白的食物有豆類及各種豆制品，精瘦肉（兔肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉），魚類及海產(chǎn)品（鯉魚、鱘魚、草魚、螃蟹、蝦、牡蠣、蜆子、蟶子等），蔬菜類（蘆筍、萵苣、西紅柿、豌豆、菠菜、卷心菜、黃瓜、青椒、木耳、紫菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜冬瓜、絲瓜等），水果類有（蘋果、大棗、鱷梨、無花果、桃子、哈密瓜、黑莓、櫻桃等）另外還有牛奶、蛋類等。

2、其中，蛋類中蛋清所含的蛋白質(zhì)是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，幾乎可以被人體完全吸收利用，脂肪含量極低。

3、其次是魚類和豆類。

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