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什么時候跑步是最佳鍛煉的時間（晚上跑步多久合適）

2024-04-16 10:30:28 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么時候跑步是最佳鍛煉的時間，晚上跑步多久合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么時候跑步是最佳鍛煉的時間，晚上跑步多久合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：晚上跑步一般控制在30到45分鐘之間比較好，而且跑步的方式以慢跑為主。

2、如果要想健康，快步走要比慢跑效果更好。

3、慢跑和快步走都屬于一種有氧運動方式，有利于改善心肺功能，有利于消耗體內(nèi)過多的脂肪而達到減肥的目的。

4、不過，晚上跑步一般要在飯后1小時進行，如果飯后立即跑步，會使得血液聚集在運動的四肢，反而使胃腸道消化系統(tǒng)的血液減少，影響到消化功能。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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