雖然咖啡因可以提高注意力和精力水平，但適度是關(guān)鍵。
減少使用杯子或選擇其他天然咖啡因來源，如新鮮沖泡的綠茶，可以幫助限制您的攝入量。
煮一壺咖啡或出去喝一杯冷咖啡感覺就像是早上例行公事中的重要一步，通常會(huì)在一天的剩余時(shí)間里提高工作效率。理由很充分：研究表明，咖啡因與提高警覺性、注意力和注意力有關(guān)，同時(shí)還可以改善能量水平和情緒。1
但與任何與健康有關(guān)的事情一樣，適度是關(guān)鍵。南澳大利亞大學(xué)最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝太多咖啡可能會(huì)對大腦健康產(chǎn)生負(fù)面影響。2
這個(gè)調(diào)查
在迄今為止同類研究中規(guī)模最大的一項(xiàng)研究中，研究人員評估了 17,702 名參與者的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)每天喝六杯以上咖啡的人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了 53%。2
為了得出這個(gè)結(jié)論，研究人員將參與者的習(xí)慣性咖啡消費(fèi)與總腦容量進(jìn)行了比較。發(fā)表在《營養(yǎng)神經(jīng)科學(xué)》上的研究結(jié)果表明，較高的攝入量可能會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮或大腦體積縮小。2研究作者Elina Hyppönen 博士說，這可以解釋與癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)，但究竟為什么會(huì)發(fā)生這種情況尚不清楚。
我們的發(fā)現(xiàn)強(qiáng)化了這樣一個(gè)信息，即適度對咖啡攝入量很重要，就像生活中的大多數(shù)事情一樣。
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