索菲亞安提波利斯，2021 年 11 月 9 日：根據(jù)今天發(fā)表在《歐洲心臟雜志 – 數(shù)字健康》上的一項研究，與早晚睡覺相比，晚上 10:00 到 11:00 之間睡覺與患心臟病的風(fēng)險較低有關(guān)，歐洲心臟病學(xué)會 (ESC) 期刊。1
“身體有一個 24 小時的內(nèi)部時鐘，稱為晝夜節(jié)律，有助于調(diào)節(jié)身心功能，”研究作者英國?？巳卮髮W(xué)的大衛(wèi)普蘭斯博士說。“雖然我們無法從我們的研究中得出因果關(guān)系，但結(jié)果表明，早睡或晚睡可能更有可能擾亂生物鐘，對心血管健康產(chǎn)生不利影響。”
雖然許多分析調(diào)查了睡眠持續(xù)時間與心血管疾病之間的聯(lián)系，但睡眠時間與心臟病之間的關(guān)系尚未得到充分探索。這項研究檢查了大量成人樣本中客觀測量而非自我報告的入睡之間的關(guān)聯(lián)。
該研究包括在 2006 年至 2010 年期間在英國生物銀行招募的 88,026 名個體。平均年齡為 61 歲(范圍為 43 至 79 歲)，58% 是女性。使用腕戴式加速度計在 7 天內(nèi)收集有關(guān)入睡和醒來時間的數(shù)據(jù)。參與者完成了人口統(tǒng)計學(xué)、生活方式、健康和身體評估以及問卷調(diào)查。然后他們接受了心血管疾病的新診斷，心血管疾病被定義為心臟病發(fā)作、心力衰竭、慢性缺血性心臟病、中風(fēng)和短暫性腦缺血發(fā)作。
在平均 5.7 年的隨訪期間，3,172 名參與者 (3.6%) 患上了心血管疾病。睡眠時間在午夜或更晚的人中發(fā)病率最高，而在晚上 10:00 至 10:59 入睡的人中發(fā)病率最低。
研究人員在調(diào)整年齡、性別、睡眠時間、睡眠不規(guī)律(定義為不同的入睡和醒來時間)、自我報告的睡眠類型(早起或夜貓子)、吸煙后分析了入睡與心血管事件之間的關(guān)聯(lián)狀態(tài)、體重指數(shù)、糖尿病、血壓、血膽固醇和社會經(jīng)濟狀況。
與晚上 10:00 到 10:59 入睡相比，在午夜或之后入睡的人患心血管疾病的風(fēng)險高 25%，晚上 11:00 到 11:59 入睡的風(fēng)險高 12%，并且24% 的人在晚上 10:00 之前入睡的風(fēng)險增加。在按性別進行的進一步分析中，女性與心血管風(fēng)險增加的相關(guān)性更強，只有在晚上 10:00 之前開始入睡對男性來說仍然顯著。
普蘭斯博士說：“我們的研究表明，最佳入睡時間是在身體 24 小時周期中的特定時間點，偏差可能對健康有害。最危險的時間是在午夜之后，可能是因為它可能會減少看到晨光的可能性，這會重置生物鐘。”
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