索菲亞安提波利斯，2021 年 11 月 9 日：根據(jù)今天發(fā)表在《歐洲心臟雜志 – 數(shù)字健康》上的一項(xiàng)研究，與早晚睡覺(jué)相比，晚上 10:00 到 11:00 之間睡覺(jué)與患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān)，歐洲心臟病學(xué)會(huì) (ESC) 期刊。1
“身體有一個(gè) 24 小時(shí)的內(nèi)部時(shí)鐘，稱為晝夜節(jié)律，有助于調(diào)節(jié)身心功能，”研究作者英國(guó)?？巳卮髮W(xué)的大衛(wèi)普蘭斯博士說(shuō)。“雖然我們無(wú)法從我們的研究中得出因果關(guān)系，但結(jié)果表明，早睡或晚睡可能更有可能擾亂生物鐘，對(duì)心血管健康產(chǎn)生不利影響。”
雖然許多分析調(diào)查了睡眠持續(xù)時(shí)間與心血管疾病之間的聯(lián)系，但睡眠時(shí)間與心臟病之間的關(guān)系尚未得到充分探索。這項(xiàng)研究檢查了大量成人樣本中客觀測(cè)量而非自我報(bào)告的入睡之間的關(guān)聯(lián)。
該研究包括在 2006 年至 2010 年期間在英國(guó)生物銀行招募的 88,026 名個(gè)體。平均年齡為 61 歲(范圍為 43 至 79 歲)，58% 是女性。使用腕戴式加速度計(jì)在 7 天內(nèi)收集有關(guān)入睡和醒來(lái)時(shí)間的數(shù)據(jù)。參與者完成了人口統(tǒng)計(jì)學(xué)、生活方式、健康和身體評(píng)估以及問(wèn)卷調(diào)查。然后他們接受了心血管疾病的新診斷，心血管疾病被定義為心臟病發(fā)作、心力衰竭、慢性缺血性心臟病、中風(fēng)和短暫性腦缺血發(fā)作。
在平均 5.7 年的隨訪期間，3,172 名參與者 (3.6%) 患上了心血管疾病。睡眠時(shí)間在午夜或更晚的人中發(fā)病率最高，而在晚上 10:00 至 10:59 入睡的人中發(fā)病率最低。
研究人員在調(diào)整年齡、性別、睡眠時(shí)間、睡眠不規(guī)律(定義為不同的入睡和醒來(lái)時(shí)間)、自我報(bào)告的睡眠類型(早起或夜貓子)、吸煙后分析了入睡與心血管事件之間的關(guān)聯(lián)狀態(tài)、體重指數(shù)、糖尿病、血壓、血膽固醇和社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況。
與晚上 10:00 到 10:59 入睡相比，在午夜或之后入睡的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)高 25%，晚上 11:00 到 11:59 入睡的風(fēng)險(xiǎn)高 12%，并且24% 的人在晚上 10:00 之前入睡的風(fēng)險(xiǎn)增加。在按性別進(jìn)行的進(jìn)一步分析中，女性與心血管風(fēng)險(xiǎn)增加的相關(guān)性更強(qiáng)，只有在晚上 10:00 之前開(kāi)始入睡對(duì)男性來(lái)說(shuō)仍然顯著。
普蘭斯博士說(shuō)：“我們的研究表明，最佳入睡時(shí)間是在身體 24 小時(shí)周期中的特定時(shí)間點(diǎn)，偏差可能對(duì)健康有害。最危險(xiǎn)的時(shí)間是在午夜之后，可能是因?yàn)樗赡軙?huì)減少看到晨光的可能性，這會(huì)重置生物鐘。”
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