放棄蛋白質棒的副作用

2022年1月4日整理發(fā)布：無論您是將它們用作代餐還是作為鍛煉后的零食，蛋白質棒都是許多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，對于許多人來說，這些蛋白質棒可能會對他們的健康產生一些他們甚至沒有意識到的令人驚訝的影響。

如果您因為消化問題而一直在考慮從您的膳食計劃中減少這些零食，想要改吃全食物，或者如果您不經常鍛煉就覺得不需要它們，請繼續(xù)閱讀以發(fā)現根據科學，放棄蛋白質棒的副作用。如果您已準備好改善您的健康狀況，請查看立即食用的 7 種最健康的食物。

如果您一直在使用蛋白質棒來抵御那些饑餓感，那么當您從您的飲食中減少那些富含蛋白質的棒時，如果它們報復性地回來，請不要感到驚訝。發(fā)表在《亞太臨床營養(yǎng)學雜志》上的一項研究發(fā)現，與食用高脂肪、高碳水化合物零食棒的人相比，早上食用高脂肪、高蛋白棒的人在隨后一餐中的攝入量減少了 5% .

如果您容易出現血糖驟降，您可能希望暫時將蛋白質棒保留在您的膳食計劃中。上述《亞太臨床營養(yǎng)學雜志》的研究發(fā)現，早餐時食用高蛋白棒的人的葡萄糖和胰島素反應明顯低于食用富含碳水化合物的棒的人。然而，當你從你的飲食中減少蛋白質棒，不可避免地用其他東西代替它們時(比如永遠不要吃的15 種最不健康的快餐早餐)，你可能會抵消這些胰島素調節(jié)作用。

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