生活習(xí)慣(如吸煙和曬黑)和遺傳因素肯定會影響和使您的皮膚容易出現(xiàn)討厭的狀況，但這并不意味著追求容光煥發(fā)的膚色和更好的皮膚是一個失敗的原因。雖然有很多化妝品自稱為“皮膚食品”，但事實是，保持健康膚色的關(guān)鍵并非來自瓶子。雖然這些清潔劑和乳液確實提供了局部修復(fù)——如果你愿意的話，可以作為美容創(chuàng)可貼——華麗、水潤的肌膚從內(nèi)部開始。而這一切都取決于你的盤子里是否有最適合發(fā)光皮膚的食物。
“越來越多的研究表明，你吃的食物會影響你的膚色，”洛杉磯皮膚科醫(yī)生、Feed Your Face的作者Jessica Wu 博士說。“食物被消化并進(jìn)入你的血液，然后循環(huán)到你的皮膚。”
加速皮膚老化過程的食物
無論您是需要治療粉刺、防止過早衰老、減少皺紋的出現(xiàn)，還是對抗另一種令人討厭的皮膚狀況，正確的飲食都可以提供寶貴的幫助。研究人員發(fā)現(xiàn)，將某些健康食品融入您的日常生活可以通過關(guān)閉炎癥基因并為您的身體提供適當(dāng)?shù)墓ぞ邅砑訌?qiáng)和建立健康組織，從而幫助您對抗您的膚色問題。“我們的皮膚反映了我們的健康，并從內(nèi)部滋潤皮膚以及外面以獲得最佳效果的處方，說：”弗雷德·佩斯卡托博士，醫(yī)學(xué)博士，主治醫(yī)師倡導(dǎo)碧容健，作家和自然的健康專家。
那么，你應(yīng)該吃什么來獲得你想要的容光煥發(fā)的皮膚呢?尋找富含維生素的水果和蔬菜，不要忘記蛋白質(zhì)和健康脂肪。“總的來說，我會推薦一種含有足夠蛋白質(zhì)和健康脂肪以及多種維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和其他營養(yǎng)素的飲食，”醫(yī)學(xué)博士 Hadley King說，紐約市的一名獲得董事會認(rèn)證的皮膚科醫(yī)生。“例如，維生素 C 在膠原蛋白的合成中很重要，而維生素 D 已被證明可以減少曬傷的有害影響?？寡趸瘎┛赡苣軌驕p少污染和其他產(chǎn)生自由基的環(huán)境危害的影響。還有番茄紅素已被證明可以提供保護(hù)免受紫外線輻射的破壞性影響。蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，這些氨基酸是皮膚、頭發(fā)和指甲以及其他皮膚中發(fā)現(xiàn)的所有蛋白質(zhì)的組成部分。身體。充足的健康脂肪是我們皮膚屏障功能所必需的。”
如果您是素食主義者，請確保您正在尋找完整蛋白質(zhì)的來源作為飲食的一部分，以保護(hù)您的皮膚健康及其他。“魚類、紅肉和白肉以及奶制品等動物產(chǎn)品是蛋白質(zhì)的完整來源，”弗吉尼亞州尚蒂伊的董事會認(rèn)證皮膚科醫(yī)生Noreen Galaria MD說。“大多數(shù)植物蛋白來源是不完整的。因此，素食者吃各種各樣的植物蛋白來源以確保他們獲得所需的所有氨基酸非常重要。”
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