我們可能都聽說過“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話——但我們應(yīng)該相信嗎?即使一旦養(yǎng)成定期吃蘋果的習(xí)慣，您就不想完全停止看醫(yī)生，但在談到蘋果和健康益處時，這句諺語肯定是有道理的。與每天吃香蕉類似，持續(xù)吃蘋果的積極副作用會影響您的身心。這是一個你的身體肯定會感謝你的習(xí)慣——你將能夠感覺到并看到它。
如果你想知道你看到的這些積極變化是否可以歸因于你吃蘋果的習(xí)慣，他們可能可以。這些是經(jīng)常吃蘋果可能對您產(chǎn)生的副作用，要了解更多健康提示，請務(wù)必查看我們的 7 種最健康的食物清單。
沒有什么比找到一種零食更能幫助你實現(xiàn)減肥目標(biāo)了，蘋果就是這樣。這樣做的原因是它們含有兩種有助于讓你更長時間保持飽腹感的東西——纖維和水。根據(jù)發(fā)表在《食欲》雜志上的一項研究，飯前吃蘋果片的人比不吃蘋果片的人感覺更飽，平均少吃 200 卡路里的熱量。對于我們這些試圖減肥的人來說，這是一個好兆頭——而且絕對是一個嘗試蘋果的理由。
如需更多零食創(chuàng)意，請查看我們的 14 種健康零食清單，這些零食實際上會讓您感到飽腹感。
現(xiàn)在，這是一個有趣的問題。盡管迄今為止只對動物進(jìn)行了研究，但結(jié)果對人類也是有希望的。2019年發(fā)表在《臨床營養(yǎng)實驗》上的一項針對大鼠的研究發(fā)現(xiàn)，在蘋果中發(fā)現(xiàn)的槲皮素與其對大腦的神經(jīng)保護(hù)作用之間存在聯(lián)系。
那么這是什么意思?細(xì)分來看，蘋果的成分似乎有助于大腦中的神經(jīng)元保持活力并繼續(xù)發(fā)揮作用——這是一項極其重要的工作，絕對是開始吃蘋果的理由。
當(dāng)你每天吃一個蘋果時，你的身體會發(fā)生以下情況。
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