我們可能都聽說過“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話——但我們應(yīng)該相信嗎?即使一旦養(yǎng)成定期吃蘋果的習(xí)慣，您就不想完全停止看醫(yī)生，但在談到蘋果和健康益處時(shí)，這句諺語(yǔ)肯定是有道理的。與每天吃香蕉類似，持續(xù)吃蘋果的積極副作用會(huì)影響您的身心。這是一個(gè)你的身體肯定會(huì)感謝你的習(xí)慣——你將能夠感覺到并看到它。
如果你想知道你看到的這些積極變化是否可以歸因于你吃蘋果的習(xí)慣，他們可能可以。這些是經(jīng)常吃蘋果可能對(duì)您產(chǎn)生的副作用，要了解更多健康提示，請(qǐng)務(wù)必查看我們的 7 種最健康的食物清單。
沒有什么比找到一種零食更能幫助你實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)了，蘋果就是這樣。這樣做的原因是它們含有兩種有助于讓你更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感的東西——纖維和水。根據(jù)發(fā)表在《食欲》雜志上的一項(xiàng)研究，飯前吃蘋果片的人比不吃蘋果片的人感覺更飽，平均少吃 200 卡路里的熱量。對(duì)于我們這些試圖減肥的人來(lái)說，這是一個(gè)好兆頭——而且絕對(duì)是一個(gè)嘗試蘋果的理由。
如需更多零食創(chuàng)意，請(qǐng)查看我們的 14 種健康零食清單，這些零食實(shí)際上會(huì)讓您感到飽腹感。
現(xiàn)在，這是一個(gè)有趣的問題。盡管迄今為止只對(duì)動(dòng)物進(jìn)行了研究，但結(jié)果對(duì)人類也是有希望的。2019年發(fā)表在《臨床營(yíng)養(yǎng)實(shí)驗(yàn)》上的一項(xiàng)針對(duì)大鼠的研究發(fā)現(xiàn)，在蘋果中發(fā)現(xiàn)的槲皮素與其對(duì)大腦的神經(jīng)保護(hù)作用之間存在聯(lián)系。
那么這是什么意思?細(xì)分來(lái)看，蘋果的成分似乎有助于大腦中的神經(jīng)元保持活力并繼續(xù)發(fā)揮作用——這是一項(xiàng)極其重要的工作，絕對(duì)是開始吃蘋果的理由。
當(dāng)你每天吃一個(gè)蘋果時(shí)，你的身體會(huì)發(fā)生以下情況。
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