如果您發(fā)現(xiàn)自己在與食物渴望作斗爭，那么您并不孤單。對(duì)我們許多人來說，對(duì)食物的渴望是每天都會(huì)發(fā)生的事情，并且可能由于多種不同的原因而發(fā)生。
“有許多因素會(huì)影響食欲，例如激素、睡眠不足，甚至是水合狀態(tài)，”注冊營養(yǎng)師和 Stirlist 的所有者AmberPankonin 女士、RD、LMNT說。“我還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們對(duì)他們的飲食非常嚴(yán)格或不吃整個(gè)食物組時(shí)，他們往往會(huì)渴望他們錯(cuò)過的食物。[結(jié)果，他們]然后狂吃高熱量食物，這會(huì)導(dǎo)致感覺內(nèi)疚和羞恥。”
對(duì)食物的渴望——這就是你的身體想要告訴你的
渴望背后的另一個(gè)原因是壓力。“主要的壓力荷爾蒙是皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇會(huì)增加食欲。雖然壓力可能會(huì)消失(因?yàn)樗赡苤皇菚簳r(shí)的)，但你的皮質(zhì)醇水平通常也會(huì)降低，”RDN、CDCES、注冊營養(yǎng)師和營養(yǎng)師Amy Kimberlain 說。營養(yǎng)與飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人。“然而，如果壓力持續(xù)存在并且更多的是長期壓力，皮質(zhì)醇水平也可能保持升高，這再次直接影響我們的食欲和我們偏愛的食物。”
尤其是今年，你可能會(huì)比平時(shí)更渴望。“人們傾向于‘渴望/對(duì)垃圾的胃口’的另一個(gè)原因是因?yàn)槭澄锟梢詽M足情感需求——我們有時(shí)會(huì)在食物中找到安慰(你好，流行病!)關(guān)鍵是找到其他方法來找到安慰，而不是依賴食物是我們唯一的來源，”Kimberlain 補(bǔ)充道。
通過吃某些食物，您可以幫助自己抵御食欲，最終實(shí)現(xiàn)您的健康和減肥目標(biāo)。這里有19種食物可以幫助你。繼續(xù)閱讀，有關(guān)如何減肥的更多信息，您不會(huì)想錯(cuò)過永久減掉腹部脂肪的最佳方法，醫(yī)生說。
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