每個人都在尋找下一個最好的東西來改善他們的健康。無論是最新的健身熱潮還是市場上最暢銷的蛋白粉，有很多方法可以促進我們的健康。雖然您小時候可能服用過咀嚼片，但如果您成年后還沒有升級您的復(fù)合維生素，請考慮這是您的溫和提醒。如果您不確定每天服用復(fù)合維生素的益處或副作用，我們可以為您提供保障。
我們與營養(yǎng)專家討論了復(fù)合維生素常規(guī)的副作用。以下是他們不得不說的內(nèi)容，如需更健康的飲食建議，請務(wù)必查看我們列出的21 個有史以來最健康的烹飪技巧。
首先要做的事情是：您應(yīng)該始終嘗試吃均衡的素食飲食，以提供您的系統(tǒng)所需的礦物質(zhì)和營養(yǎng)。在一個夢想的世界里，我們都可以從我們的飯菜中得到我們需要的一切，但實際上，我們中的許多人都有需要填補的空白。正如作者和營養(yǎng)專家Josh Axe 博士、DNM、DCNS、DC解釋的那樣，美國 70% 的平均飲食來自加工或超加工食品，這些食品熱量高，但維生素和礦物質(zhì)含量低。每日補充不能消除您所吃食物的損害，但它可以為您指明更好的方向。
Axe 博士說，幾年前發(fā)表在《營養(yǎng)學雜志》上的一項研究表明，我們國家大量人口的飲食習慣始終無法滿足許多重要營養(yǎng)素的飲食參考攝入量 (DRI) 中推薦的最低攝入量。
“該研究得出的結(jié)論是，如果沒有膳食補充劑和其他支持適當營養(yǎng)攝入的方法，許多美國人甚至無法達到他們需要的最低推薦微量營養(yǎng)素攝入量，”他說。
Mindbody的營養(yǎng)治療從業(yè)者和健康專家 Lauren McAlister表示，雖然她所在行業(yè)的許多人都相信“食物至上”的理念，但她對每個人的日常生活更加現(xiàn)實。盡管我們希望從我們的盤子中獲得我們需要的一切，但有時高質(zhì)量的補充劑會派上用場，這取決于我們現(xiàn)在和現(xiàn)在需要什么。這就是為什么她建議考慮您的獨特情況。
“你是素食主義者還是素食主義者?懷孕還是哺乳?50歲以上?” 她說。“您的飲食、生活方式和年齡可能需要特定的補充。”
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