導讀 在這個特別困難的時期，我們如何幫助保護我們的福祉?盡管肯定需要采取公共衛(wèi)生應對措施，但今年我們可以嘗試幫助自己的一種方式是花更多時
在這個特別困難的時期，我們如何幫助保護我們的福祉?盡管肯定需要采取公共衛(wèi)生應對措施，但今年我們可以嘗試幫助自己的一種方式是花更多時間沉浸在大自然中。在過去十年左右的時間里，關于自然體驗對健康有益的研究呈爆炸式增長，證實了許多人的直覺認識——綠色空間有益于心理健康，無論您是在戶外散步、欣賞美景，還是只是看自然的視頻。
對我來說絕對是這樣。甚至在大流行病襲來之前，我就意識到我并沒有像我想的那樣在戶外度過那么多時間——盡管我從個人經(jīng)驗和科學中知道，置身于大自然中讓我更快樂、更善良、更有創(chuàng)造力。于是，2020年1月，我開始每天到家附近的山上散步，一邊欣賞令人驚嘆的美景，一邊放松身心，鍛煉身體。鎖定開始后，我繼續(xù)我的常規(guī)散步，發(fā)現(xiàn)它幫助我減輕壓力，心情更好，效率更高。
顯然，我并不孤單。根據(jù)新的研究，大自然在大流行期間幫助了許多人的心理健康。在這個令人擔憂的時期，以下是自然體驗可能使我們受益的一些方式。
大自然減輕壓力
也許關于大自然對心理有益的最有力的發(fā)現(xiàn)是，身處綠色空間可以減輕我們的壓力。實驗表明，與在城市環(huán)境中行走的人相比，在自然區(qū)域(例如森林或公園)中行走的人感到壓力更小，即使他們進行的鍛煉是相同的。事實上，一些國家引入了“森林浴”的概念來對抗現(xiàn)代城市生活的影響。
在大流行期間，許多人不得不限制他們的行動，這使得外出變得更加困難。但是那些能出去的人肯定會從中受益，而那些不能出去的人仍然可以通過欣賞自然風景而過得更好。
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