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大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理小視頻，睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、首先，建議排除打鼾、呼吸暫停綜合征等特殊情況。
2、如果有建議，及時(shí)去醫(yī)院，原發(fā)病治療后睡眠質(zhì)量會(huì)有所改善。
3、如果排除病理因素，可以先嘗試自我調(diào)節(jié)，比如減少白天睡眠時(shí)間，或者適量增加體能消耗。
4、你要保持睡眠的規(guī)律性，盡量早睡早起，不要熬夜，睡前不要吃很多，不要喝濃茶、咖啡等。
5、而且睡前不要太激動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定。
6、睡前適當(dāng)按摩或熱水泡腳，可以提高睡眠質(zhì)量。
7、必要時(shí)可以服用解郁安神顆粒等中成藥進(jìn)行治療，也可以到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行治療。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
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