劍橋大學(xué)研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)團(tuán)隊(duì)表示，如果每個(gè)人的身體活動(dòng)量至少達(dá)到推薦水平的一半，那么十分之一的早逝是可以避免的。
在今天發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究中，研究人員表示，每天 11 分鐘(每周 75 分鐘)中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)——例如快走——足以降低患此類疾病的風(fēng)險(xiǎn)如心臟病、中風(fēng)和多種癌癥。
心臟病和中風(fēng)等心血管疾病是全球死亡的主要原因，2019 年每年導(dǎo)致 1790 萬人死亡，而 2017 年癌癥導(dǎo)致 960 萬人死亡。身體活動(dòng)——尤其是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)——眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以降低患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，NHS 建議成年人每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或 75 分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
為了探索對(duì)幾種慢性疾病和過早死亡產(chǎn)生有益影響所需的身體活動(dòng)量，劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì) (MRC) 流行病學(xué)部門的研究人員進(jìn)行了系統(tǒng)回顧和薈萃分析，匯集和分析來自所有已發(fā)表證據(jù)的隊(duì)列數(shù)據(jù)。這種方法使他們能夠通過匯集本身沒有提供足夠證據(jù)且有時(shí)彼此不同意的研究來提供更有力的結(jié)論。
總的來說，他們查看了 196 篇同行評(píng)審文章中報(bào)告的結(jié)果，涵蓋了來自 94 個(gè)大型研究隊(duì)列的超過 3000 萬參與者，以產(chǎn)生迄今為止體力活動(dòng)水平與心臟病、癌癥和心臟病風(fēng)險(xiǎn)之間關(guān)聯(lián)的最大規(guī)模分析。早逝。
研究人員發(fā)現(xiàn)，在與工作相關(guān)的身體活動(dòng)之外，三分之二的人報(bào)告說每周的活動(dòng)水平低于 150 分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)，只有不到十分之一的人每周達(dá)到 300 分鐘以上。
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