膝關(guān)節(jié)疼痛是各個(gè)年齡段的人都面臨的普遍問題。老年人膝蓋疼痛的日子已經(jīng)一去不復(fù)返了。在當(dāng)今年輕人主導(dǎo)的生活方式下，膝蓋疼痛也是他們的慢性病。隨著家庭文化工作的開展，我們將辦公室?guī)У搅思抑小＿@進(jìn)一步減少了我們的行動(dòng)。我們將長(zhǎng)時(shí)間的工作時(shí)間限制在椅子或沙發(fā)上。因此，這會(huì)減少腿部運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致膝蓋疼痛。然而，膝蓋疼痛的發(fā)生可能有多種原因——從坐在狹窄的區(qū)域到扭傷到劇烈的體力活動(dòng)。
但是，通過正確的體式，可以減輕膝蓋疼痛。為了解決這個(gè)問題，Sarvesh Shashi在他最近的 Instagram 帖子中分享了三個(gè)可以幫助解決這個(gè)常見問題的瑜伽體式。他進(jìn)一步補(bǔ)充說，我們常常誤以為膝蓋疼痛是只有老年人才會(huì)遇到的問題，而實(shí)際上，各個(gè)年齡段的人都會(huì)受此困擾。“膝蓋疼痛讓你行動(dòng)遲緩?讓瑜伽幫助減少不適并改善活動(dòng)能力，讓生活更加活躍，”Sarvesh 寫道。看看視頻中 Sarvesh 推薦的瑜伽體式。
Sarvesh 建議的體式具有多種健康益處。Baddha Konasana 有助于加強(qiáng)和改善大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝和膝蓋的柔韌性。它還有助于拉伸內(nèi)收肌、股四頭肌內(nèi)側(cè)和腿筋。另一方面，山式有助于改善血液循環(huán)和鍛煉核心肌肉。它還有助于增強(qiáng)姿勢(shì)和身體的協(xié)調(diào)性。定期進(jìn)行三角式有助于增加穩(wěn)定性和延長(zhǎng)脊柱。打開臀部和肩膀并減輕壓力也是三角式的一些好處。
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