導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，月子一天睡幾個(gè)小時(shí)合適，一天睡幾個(gè)小時(shí)合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一般情況
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，月子一天睡幾個(gè)小時(shí)合適，一天睡幾個(gè)小時(shí)合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 一般情況下，每天的睡眠時(shí)間與年齡密切相關(guān)，需要結(jié)合具體情況來判斷，不能一概而論。
2、 新生兒在出生一個(gè)月內(nèi)最多可以睡20個(gè)小時(shí)。隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間逐漸縮短。通常的睡眠時(shí)間在嬰兒期是15-18小時(shí)，1-3歲時(shí)是12-15小時(shí)。對(duì)于成年人來說，正常的睡眠時(shí)間可以是5-8小時(shí)。但是每個(gè)人的最佳睡眠時(shí)間不一樣，有很強(qiáng)的個(gè)體因素。建議保持非常規(guī)律的睡眠，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。有條件的人，午睡0.5-1小時(shí)比較合適。
3、 建議患者睡前營造良好的氛圍，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免睡前玩手機(jī)、喝咖啡或濃茶等不良習(xí)慣。患者可以播放一些舒緩的音樂，幫助自己快速入睡，有利于第二天精力充沛。
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標(biāo)簽： 一天睡幾個(gè)小時(shí)合適
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