凱格爾盆底肌訓(xùn)練方法怎么做（盆底肌訓(xùn)練的方法）

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1、由于孕期尤其是分娩期胎兒對(duì)盆底的壓迫，產(chǎn)后女性常出現(xiàn)盆底松弛。

2、松弛多為一過(guò)性，產(chǎn)后1-2個(gè)月恢復(fù)正常。

3、如果不能持續(xù)恢復(fù)，應(yīng)考慮女性有盆底松弛，并對(duì)盆底松弛給予相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。

4、最常用的運(yùn)動(dòng)是縮肛，也可以進(jìn)行陰道啞鈴操等專業(yè)訓(xùn)練。

5、如果效果不好，現(xiàn)在有專門的儀器設(shè)備，可以通過(guò)電刺激盆底肌肉來(lái)促進(jìn)盆底康復(fù)。

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