吃什么補鈣效果最好最快（吃啥補鈣最好）

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1、 補鈣包括食物補鈣和藥物補鈣兩種方式。

2、食物補鈣是補鈣的主要形式，緩慢且安全。

3、如果食物補鈣不能滿足需求，需要適當補充鈣劑。

4、乳制品、魚、蝦、肉、豆制品、干果等食物都含有豐富的鈣，但奶、蛋、水產(chǎn)品等動物性食物含鈣高，易吸收，而植物性食物除豆類外，其余均易吸收，大部分植物性食物含鈣低。

5、鈣不僅要通過食物補充，還要在醫(yī)生的指導下服用。

6、通常建議選擇碳酸鈣，碳酸鈣含鈣量高，適當補充可以滿足身體的需要。

7、如果服用碳酸鈣需要胃酸解離，建議在進餐時服用。

8、如果你有胃酸缺乏，服用抑制胃酸的藥物，有尿路結(jié)石，建議選擇檸檬酸鈣。

9、檸檬酸鈣不需要胃酸解離，不會增加尿鈣排泄。

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