肝脂肪變性是脂肪肝疾病的另一種名稱，是由肝臟中脂肪的積累引起的，其中對(duì)肝臟的損害和其他健康問題是可能的后果。您可以通過采取一些生活方式的改變來幫助逆轉(zhuǎn)脂肪肝疾病并改善肝臟健康，但要根據(jù)您的特定情況決定適當(dāng)?shù)男袆?dòng)方案，但是，您必須與您的醫(yī)生或訓(xùn)練有素的營(yíng)養(yǎng)師交談。
在新德里Primus超級(jí)?？漆t(yī)院的高級(jí)顧問，胃腸病學(xué)家Abhai Singh博士接受HT Lifestyle采訪時(shí)，提出了5種飲食和生活方式建議，以幫助脂肪肝疾病康復(fù) -
1.減肥：脂肪肝的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素是體重過重，尤其是腰部。因此，治療這種疾病的最佳策略之一是減肥。即使是少量的體重減輕，大約是體重的10%，也可以有益于您的肝臟。
2. 保持均衡飲食：脂肪肝可以通過健康的飲食來逆轉(zhuǎn)。食用大量水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、鱷梨、堅(jiān)果和多脂魚以及其他健康脂肪。限制或遠(yuǎn)離酒精、添加糖以及加工和油炸食品。
3. 定期體育鍛煉對(duì)治療脂肪肝至關(guān)重要。每周五天，嘗試進(jìn)行至少 30 分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)，例如快走、騎自行車或游泳。
4. 控制血糖：脂肪肝疾病可能由于高血糖水平而發(fā)展。少吃含糖食物和飲料，而是選擇復(fù)合碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜中的碳水化合物.
5. 減少飲酒量因?yàn)樗鼤?huì)傷害你的肝臟，使脂肪肝疾病惡化。如果您患有脂肪肝，最好的做法是永遠(yuǎn)不要喝酒。如果您確實(shí)喝酒，請(qǐng)將每日攝入量保持在女性一杯和男性兩杯。
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