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過多的維生素C有害嗎

2023-05-17 17:22:02 來源：
導(dǎo)讀 您的身體需要維生素 C，但過量服用會導(dǎo)致許多消化問題。了解您真正需要多少營養(yǎng)素。雖然維生素 C(抗壞血酸)是一種必需的營養(yǎng)素，但可能攝

您的身體需要維生素 C，但過量服用會導(dǎo)致許多消化問題。了解您真正需要多少營養(yǎng)素。

雖然維生素 C(抗壞血酸)是一種必需的營養(yǎng)素，但可能攝入過多。

維生素 C 是一種水溶性維生素，可支持正常的生長發(fā)育并幫助您的身體吸收鐵。因為您的身體不會產(chǎn)生或儲存維生素 C，所以在您的飲食中加入維生素 C 很重要。對于大多數(shù)人來說，一個橙子或一杯草莓、切碎的紅辣椒或西蘭花可以提供一天所需的足夠維生素 C。

對于成年人，維生素 C 的每日推薦攝入量為每天 65 至 90 毫克 (mg)，上限為每天 2,000 毫克。雖然過多的膳食維生素 C 不太可能有害，但大劑量的維生素 C 補充劑可能會導(dǎo)致：

腹瀉

惡心

嘔吐

胃灼熱

腹部絞痛

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