成年男人一天喝多少水最好（人一天喝多少水最好）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，成年男人一天喝多少水最好，人一天喝多少水最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 正常人一天需要2000mL左右的飲用水。因?yàn)槟愠缘氖澄镏幸埠兴?，大概?00-400mL，如果經(jīng)常煲湯、煮粥或喝湯，用水量可以適當(dāng)減少，但每人每天不能少于500mL。用水量與季節(jié)有關(guān)，

2、 夏天由于汗液分泌較多，需要比平時(shí)多喝水，但最多不超過(guò)3000mL。

3、 有一個(gè)科學(xué)的飲酒時(shí)間表。早上起床后，最好空腹喝一杯白開水，既能補(bǔ)充夜間代謝流失的水分，又能清腸排毒。下班后的8-11點(diǎn)，水分也會(huì)在這個(gè)階段流失，所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一杯水就顯得尤為重要。

4、 午飯前喝一杯水可以刺激消化系統(tǒng)。雖然午飯后食物中含有水分，但午飯后半小時(shí)也要補(bǔ)充少量水分，幫助消化。下午可以喝杯茶喝咖啡，對(duì)下午提神醒腦，促進(jìn)工作有好處。晚飯前，

5、 減肥的話，這個(gè)時(shí)候可以喝水增加飽腹感，減少晚上的飯量。飯后和睡前半小時(shí)可以少喝水，但睡前半小時(shí)不要喝水，防止晚上上廁所或第二天眼皮直喘。

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