導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做小燕飛多久見效，小燕飛做多久對(duì)腰部好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、飛燕運(yùn)動(dòng)的主
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做小燕飛多久見效，小燕飛做多久對(duì)腰部好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 飛燕運(yùn)動(dòng)的主要目的是提高腰部的肌肉力量，可以維持腰椎的正常穩(wěn)定，避免脊柱退變。平時(shí)可以一天鍛煉三次，每次3-5分鐘左右。隨著肌肉力量的逐漸增強(qiáng)，
2、 而肌肉可以更好的適應(yīng)這種力量，然后增加飛燕活動(dòng)時(shí)間和持續(xù)時(shí)間，每天可以增加1-2分鐘。久而久之，整個(gè)背部肌肉可以更加有力，腰椎的穩(wěn)定性也會(huì)更強(qiáng)。
3、 部分腰椎間盤突出、骨質(zhì)鈣化增生、軟骨退變可以得到很好的控制。但活動(dòng)結(jié)束后，一定要注意腰部保暖，不要著涼，因?yàn)橹鴽鰰?huì)導(dǎo)致炎癥代謝物進(jìn)一步堆積，導(dǎo)致腰部疼痛。
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