對于許多來月經的人來說，在月經周期中出現腹脹和消化并發(fā)癥是很常見的事情，其中??經期腹脹是指由于荷爾蒙變化和便秘、腹瀉和腹部絞痛等消化問題導致腹部出現腫脹和不適可能伴隨經期腹脹，使整體體驗不舒服。荷爾蒙波動，尤其是黃體酮的增加，會導致腹部積水和積氣，從而導致腹脹和不適感。
此外，月經期間前列腺素類激素物質的釋放會導致腸道肌肉更有力地收縮，從而導致痙攣和潛在的消化問題。雖然經期腹脹和消化系統(tǒng)并發(fā)癥可能很麻煩，但重要的是要記住，對于許多人來說，它們是月經周期的正常組成部分，但通過適當的自我護理和管理策略，可以最大程度地減少與它們相關的不適，讓以獲得更舒適的月經體驗。
在接受 HT Lifestyle 采訪時，馬希姆 SL Raheja 醫(yī)院消化和肝臟護理研究所所長 Vinay Dhir 博士分享道：“經期腹脹可能是經期前或經期的一個麻煩問題。月經期間荷爾蒙的變化導致水潴留，這可能是腹脹的原因。改變飲食并遵循健康營養(yǎng)的飲食可能有助于減少腹脹。人們應該避免攝入咖啡因、碳酸飲料、精制碳水化合物、油膩和辛辣食物、豆類和豆類，并在月經周期之前和期間避免吃咸的食物。”
他建議，“在你的飲食中加入更多的水果，如香蕉、藍莓和鱷梨。酸奶是一個不錯的選擇，因為它甚至可以平衡鈣含量。小麥可能會導致某些人出現腹脹，而牛奶也會導致其他人出現類似問題，因此請避免使用這些產品。另外，請記住并密切關注食物對身體的影響;人們應該選擇不會引起腹脹的物品。最重要的是，多喝水，讓自己保持水分。”
Lovely Professional University Lovely 應用醫(yī)學學院藥學院執(zhí)行院長兼注冊主任 Monica Gulati 博士說：“經期腹脹和消化問題會帶來巨大的挑戰(zhàn)，影響女性的日常生活。然而，通過做出明智的食物選擇，我們可以在管理這些問題方面真正發(fā)揮重大作用。作為行業(yè)領導者，我們認識到營養(yǎng)對我們的整體健康起著至關重要的作用，月經期間也不例外。了解激素、炎癥和消化之間錯綜復雜的相互作用，可以讓我們更有效地駕馭這一領域。”
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