導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上老是睡不著有什么辦法解決，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、如果
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上老是睡不著有什么辦法解決，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 如果晚上睡不著，要排除外界干擾因素，如外界環(huán)境嘈雜、臥室光線過(guò)強(qiáng)、臥室被褥、枕頭、被子不舒服或潮濕等。如果沒(méi)有這些條件你還是睡不著，那就要看你睡前有沒(méi)有吃刺激性的食物了。
2、 如咖啡、茶或酒。如果沒(méi)有這些，建議睡前可以適當(dāng)放松一下，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，泡腳，喝點(diǎn)牛奶或者吃點(diǎn)舒緩的食物，比如紅棗、蓮藕百合粥。
3、 如果還是不行，也建議不要硬躺在床上。如果在床上睡了半個(gè)小時(shí)還是睡不著，建議起來(lái)去另一個(gè)房間做點(diǎn)什么，比如看書(shū)，過(guò)一會(huì)兒再睡覺(jué)。如果還是睡不著，可以重復(fù)這個(gè)程序。
4、 還有一種方法叫矛盾觀念療法。如果在床上睡不著，可以試著讓自己保持清醒，不要睡，糾正自己著急入睡的顧慮，反而會(huì)睡得更快。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 晚上睡不著怎么辦
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