吃過飯多久之后可以跑步（吃過飯多久可以跑步）

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1、 飯后把胃里的食物排空后，往往需要一定的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。飯后馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響消化的功能。飯后能運(yùn)動(dòng)多久，取決于飯的量和性質(zhì)。

2、 進(jìn)食后迷走神經(jīng)會(huì)興奮，血液會(huì)集中在胃腸道周圍，有利于食物的消化吸收。如果吃流質(zhì)食物，往往要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。如果食物是半流質(zhì)的，需要一個(gè)小時(shí)才能排空。如果你吃混合食物，

3、 清空需要2-3個(gè)小時(shí)。胃排空后才能跑步或做類似的劇烈運(yùn)動(dòng)。如果剛吃完飯就開始跑步，會(huì)影響消化功能。

4、 飯后跑步對(duì)身體有害，尤其是對(duì)胃腸道。胃有暫時(shí)儲(chǔ)存、貯存和消化食物的能力。飯后食物未經(jīng)消化就儲(chǔ)存在胃里，會(huì)隨著身體的運(yùn)轉(zhuǎn)在胃里運(yùn)動(dòng)，容易刺激胃黏膜，引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、惡心、嘔吐。

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