右肩膀酸疼痛怎么緩解（右肩膀酸痛怎么緩解）

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1、 如果活動范圍正常，說明一個(gè)姿勢可能在短時(shí)間內(nèi)保持很長時(shí)間。所以建議避免久坐，1小時(shí)后站起來休息10分鐘。在這個(gè)過程中，可以做拉伸，做廣播體操，多活動手肘，做托舉，向后拉伸，左右擺動，緩解疲勞。

2、 如果酸痛劇烈，還可以用溫水袋熱敷，緩解疼痛。還要注意坐姿，桌椅是否合適，打字或使用電腦時(shí)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)保持90度。

3、 如果屈肘角度比較大，說明桌子比較高，鍵盤高度也比較高，需要調(diào)整鍵盤高度。有時(shí)候桌子不一定能調(diào)好，需要調(diào)整轉(zhuǎn)椅的高度，讓自己保持合適的狀態(tài)。此時(shí)，調(diào)整好狀態(tài)后，電腦屏幕抬起。

4、 讓電腦屏幕中心與眼睛在一條水平線上，或者讓電腦屏幕中心略高于眼睛水平。

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