失眠多夢(mèng)如何調(diào)理身體（失眠多夢(mèng)如何調(diào)理）

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1、 失眠和多夢(mèng)通常是焦慮或抑郁的臨床表現(xiàn)?；颊叩乃哒系K往往包括焦慮、入睡困難、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、勉強(qiáng)入睡后做夢(mèng)、做雜亂的夢(mèng)、甚至出現(xiàn)恐慌、甚至夢(mèng)見(jiàn)死人、夢(mèng)見(jiàn)被追殺、夢(mèng)見(jiàn)一些危險(xiǎn)的東西被驚醒，一旦在早上睡得最好的時(shí)候醒來(lái)，就睡不著了。當(dāng)他們又想睡覺(jué)的時(shí)候，可能就是起床上班的時(shí)候了。這是睡眠障礙引起的臨床癥狀之一。這類(lèi)患者經(jīng)常起床，他們?cè)诠ぷ骱蜕钪袝?huì)精神不佳。因?yàn)樗卟缓?，做?mèng)的大腦沒(méi)有得到完全的休息，白天精神狀態(tài)不好，達(dá)不到應(yīng)有的效率，所以會(huì)出現(xiàn)工作效率下降、記憶力差、注意力不集中、頭暈、飲食不佳、消化不良等一系列臨床癥狀。久而久之，患者可能發(fā)展成抑郁癥或焦慮抑郁綜合征，引起一系列臨床變化。這類(lèi)患者往往需要良好的診斷和科學(xué)合理的治療。他們不能盲目服用安眠藥等藥物進(jìn)行治療。不合理用藥是不可取的，會(huì)導(dǎo)致成癮、記憶力受損、肝腎受損。

2、 失眠多夢(mèng)的自我調(diào)節(jié)應(yīng)該是讓自己放松，排除雜念，不要想太多?？梢匀ド⒉?，游泳，練太極拳，練瑜伽，參加文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，按時(shí)入睡，不要熬夜，晚上不看電腦，不看電視，不看書(shū)，11點(diǎn)以后睡覺(jué)，會(huì)打亂你的生物鐘。睡覺(jué)時(shí)，人體增加免疫力，免疫力是白天消耗的。長(zhǎng)期睡眠不好的患者，無(wú)法很好的調(diào)節(jié)自己的生物鐘。它們興奮時(shí)不能興奮，抑制時(shí)也不能抑制，會(huì)導(dǎo)致免疫力低下或缺乏免疫力，從而誘發(fā)感染、癌癥、腫瘤等一系列疾病。調(diào)整自己的睡眠和心情，參加文體活動(dòng)，鍛煉身體，轉(zhuǎn)移注意力，參加自己喜歡的課外活動(dòng)，都有很大的幫助。

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