產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥（產(chǎn)后肥胖怎么減肥）

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產(chǎn)后肥胖減肥方法如下：

1.產(chǎn)后可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從比較小的強(qiáng)度開(kāi)始，比如每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，散步或者散步，逐漸增加到每天半小時(shí)；

2、產(chǎn)后3個(gè)月，產(chǎn)婦病情穩(wěn)定時(shí)，可以考慮開(kāi)始減肥，主要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)。飲食方面，因?yàn)楫a(chǎn)婦需要母乳喂養(yǎng)，雖然要控制能量，但是營(yíng)養(yǎng)成分不能減少。通常建議吃低脂低糖的。

需要的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，復(fù)雜的混合碳水化合物，還有新鮮的蔬菜水果，可以提供飽腹感的膳食，有大量的膳食纖維；運(yùn)動(dòng)減肥需要一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，主要是有氧運(yùn)動(dòng)減肥，比如產(chǎn)后健身操，產(chǎn)后瑜伽。

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