導(dǎo)讀 隨著7 月 4 日所有派對的舉辦，您可以放心地假設(shè)，無論您決定參加哪個燒烤會，玉米都會出現(xiàn)在菜單上。無論是放在玉米棒上、放在沙拉中、...
隨著7 月 4 日所有派對的舉辦，您可以放心地假設(shè)，無論您決定參加哪個燒烤會，玉米都會出現(xiàn)在菜單上。無論是放在玉米棒上、放在沙拉中、作為爆米花，還是混合成蘸醬，在這個夏季，玉米肯定會出現(xiàn)在多種菜肴中。但是，當(dāng)您吃玉米時，您的身體會發(fā)生什么變化?這種受歡迎的蔬菜有任何副作用嗎?
首先，讓我們看一下普通玉米的基本營養(yǎng)成分。在穗黃玉米中，您將消耗：
123卡路里
4.7克蛋白質(zhì)
1.9克脂肪
26.7克碳水化合物
2.9克纖維
8.9克糖
除了這些主要營養(yǎng)素外，玉米還含有維生素、礦物質(zhì)和植物化合物，其中一些可以增加您每日建議的微量營養(yǎng)素攝入量。
以下是您需要了解的關(guān)于吃玉米時身體會發(fā)生什么變化的信息，要了解更多健康提示，請務(wù)必查看我們每天應(yīng)該吃的 9 種最健康食物清單。
如果您計劃在今年7 月 4 日在烤架上烤一些玉米，請注意，您的每一口都會增加礦物質(zhì)的含量。
例如，黃玉米提供鉀，這種礦物質(zhì)有助于降低血壓、保持骨骼強健和預(yù)防腎結(jié)石。
所有水果和蔬菜都含有植物化合物，其中許多是色素，可以為產(chǎn)品提供顏色，也可以為您的健康帶來奇跡。玉米中發(fā)現(xiàn)的兩種常見化合物，即葉黃素和玉米黃質(zhì)，使黃玉米呈現(xiàn)出豐富的顏色，它們對眼睛和視力的健康至關(guān)重要。
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