對于運(yùn)動員和體力活動頻繁的個人來說，精心計(jì)劃和執(zhí)行的營養(yǎng)和運(yùn)動訓(xùn)練方案對于最大限度地提高訓(xùn)練效果和追求最佳表現(xiàn)至關(guān)重要。
許多人都知道，習(xí)慣性攝入的熱量多于消耗的熱量會導(dǎo)致體重增加。它還會增加患肥胖癥和其他代謝健康問題(例如2 型糖尿病)的風(fēng)險。
然而，女運(yùn)動員和高度活躍的女性面臨相反問題的風(fēng)險更高。也就是說，吃得不夠。
當(dāng)能量攝入量長時間減少過多，或者能量攝入量沒有增加以滿足訓(xùn)練需求時，運(yùn)動表現(xiàn)、肌肉和健康可能會受到嚴(yán)重影響。
能源利用率低
食物為我們的身體提供能量來進(jìn)行基本的身體過程，例如調(diào)節(jié)新陳代謝以及通過運(yùn)動訓(xùn)練促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)和生長。
當(dāng)食物消耗的能量不足以滿足運(yùn)動員高體力活動水平的需求時，就會出現(xiàn)一種不平衡狀態(tài)，稱為低能量可用性。能量可用性低是運(yùn)動中相對能量缺乏(RED-S)現(xiàn)象的根本原因。
RED-S 是指運(yùn)動之外的多種生理功能受損的綜合征。這些包括代謝率、月經(jīng)功能和骨骼健康。
雖然不同運(yùn)動項(xiàng)目之間存在很大差異，但據(jù)估計(jì)，25% 至 60% 的運(yùn)動女性可能有意或無意地處于低能量可用狀態(tài)。
導(dǎo)致人們處于能源可用性低的狀態(tài)的原因有很多。飲食失調(diào)等心理健康問題、由于社交媒體壓力而渴望實(shí)現(xiàn)特定的身體形象，或者參加格斗運(yùn)動或體操等對體重敏感或美觀的體育賽事，都會增加能量可用性低的風(fēng)險。
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