人的睡眠時(shí)間一般是多少（人的睡眠時(shí)間多少最好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人的睡眠時(shí)間一般是多少，人的睡眠時(shí)間多少最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、正常成年人的睡眠時(shí)間建議為7-9小時(shí)。

2、人體有正常的晝夜節(jié)律，晚上需要休息，白天可以活動(dòng)。

3、晝夜節(jié)律與內(nèi)分泌激素的變化有關(guān)，特別是一種叫做褪黑激素的特殊激素，在夜間2-3點(diǎn)分泌，可以調(diào)節(jié)人體的睡眠。

4、 并且具有抗氧化、抗衰老、抗衰老、抗惡性腫瘤的作用，所以如果2-3點(diǎn)不睡覺，會嚴(yán)重影響褪黑激素的分泌，影響身體健康。

5、另外，在睡眠時(shí)間的定義上，目前推薦的最佳睡眠時(shí)間是7-7.5小時(shí)。

6、 國內(nèi)外研究表明，睡眠時(shí)間少于7小時(shí)或多于9小時(shí)，人均壽命會縮短。

7、如果睡眠時(shí)間在5-7小時(shí)之間，患者的最終壽命不會受到影響，但如果少于5小時(shí)，就會造成嚴(yán)重的健康問題。

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