膝蓋受涼了怎么補(bǔ)救最有效（膝蓋受涼了怎么補(bǔ)救）

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1、 膝寒的補(bǔ)救方法主要是去除寒冷的因素，避免關(guān)節(jié)的持續(xù)損傷和刺激，使受傷的滑膜逐漸恢復(fù)，避免滑膜過度腫脹和滲出，減輕疼痛。膝關(guān)節(jié)偏瘦，屬于偏瘦的部分。

2、 很容易受到外界溫度的影響。夏天吹空調(diào)，或者冬天吹冷風(fēng)不注意保暖，都有可能讓膝關(guān)節(jié)著涼。季節(jié)交替的時候容易發(fā)生，尤其是秋冬春三季。熱敷等理療措施可改善膝關(guān)節(jié)癥狀，此外，適當(dāng)熱敷膏藥。

3、 短期敷用可活血化瘀，舒筋活絡(luò)。

4、 如果膝關(guān)節(jié)疼痛非常明顯，出現(xiàn)腫脹，也可以口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等。根據(jù)胃腸道情況或是否出現(xiàn)藥物過敏，選擇口服給藥的藥物方案，可以起到良好的抗炎鎮(zhèn)痛作用。

5、 患者還應(yīng)主動進(jìn)行肢體抬高訓(xùn)練，通過運(yùn)動產(chǎn)生更多的熱量，有助于關(guān)節(jié)潤滑，增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的力量，特別是使股四頭肌更加發(fā)達(dá)，有利于髕骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，緩解膝關(guān)節(jié)受涼后的疼痛。

6、 平時要注意不要讓膝關(guān)節(jié)著涼。這樣才能更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

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