怎樣才能快速睡著的方法（怎樣才能快速睡著）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能快速睡著的方法，怎樣才能快速睡著很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、失眠在臨床上也叫失眠。

2、失眠比較痛苦，但是會影響第二天的工作。

3、時間長了，還會導(dǎo)致易怒、焦慮、心慌、記憶力減退、神經(jīng)衰弱、精神萎靡、工作易出錯、抵抗力下降。

4、失眠的原因有很多。

5、 比如環(huán)境因素、旅行、心理因素、身體疾病、睡前喝濃咖啡濃茶、白天睡眠過多、經(jīng)常熬夜等，都需要積極消除失眠的原因。

6、睡不著的時候，可以適當聽聽舒緩放松的音樂。

7、睡不著就不要一直躺著。

8、 可以起來做做運動，適當散散步，看看書，洗個熱水澡或者泡腳，緩解身體疲勞。

9、睡前可以喝一杯純牛奶或者蜂蜜水，幫助睡眠。

10、室內(nèi)拉上窗簾，關(guān)好門窗，營造良好的睡眠氛圍。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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