青少年失眠怎么調(diào)理好（青少年失眠怎么調(diào)理）

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1、 青少年失眠與患者學(xué)習(xí)壓力大或熬夜學(xué)習(xí)導(dǎo)致生物鐘紊亂有關(guān)?？梢韵日{(diào)整好自己，不要吃刺激性、辛辣刺激性的食物，如咖啡、濃茶、羊肉、洋蔥、辣椒等。養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成每天按時(shí)睡覺的習(xí)慣。

2、 不要熬夜玩手機(jī)。

3、 青少年白天參加戶外體育活動(dòng)，有助于改善患者睡眠。晚上可以喝一杯熱牛奶，平時(shí)可以喝一些棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、安神補(bǔ)腦口服液等物質(zhì)。

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