導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做什么運(yùn)動(dòng)長高最有效果，做什么運(yùn)動(dòng)長高最有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、長高最...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做什么運(yùn)動(dòng)長高最有效果，做什么運(yùn)動(dòng)長高最有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、長高最好的運(yùn)動(dòng)形式是快走、慢跑、游泳、跳繩、打籃球，甚至用各種器械。
2、人的身高增長有客觀規(guī)律，其中80%與遺傳密切相關(guān)，20%由環(huán)境因素決定。
3、運(yùn)動(dòng)有助于長高，因?yàn)樗芨玫卮龠M(jìn)生長激素的分泌。
4、 可以采用最好的運(yùn)動(dòng)形式，包括快走、慢跑、游泳、跳繩、打籃球等。
5、關(guān)鍵是要注意科學(xué)和安全。
6、運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備，防止運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)，影響身高，長期堅(jiān)持，養(yǎng)成一種運(yùn)動(dòng)的愛好，終身受益。
7、 想要長高，均衡營養(yǎng)同樣重要，避免過度肥胖，因?yàn)榉逝忠彩且环N隱性營養(yǎng)不良，影響你的成長。
8、主食的粗細(xì)要搭配，適當(dāng)增加新鮮蔬菜水果，肉、蛋、奶要適量適度。
9、鮮奶富含鈣，有利于骨骼健康。
10、 有利于成長。
11、充足的睡眠還可以使生長激素分泌得更好，有助于長高。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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