大家好，樂天來為大家解答以下的問題，維生素b的作用和副作用，維生素b的作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、事實上，B族維生素是人體組織必需的營養(yǎng)物質(zhì)，是植物釋放能量的關(guān)鍵，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。
2、首先，它是糖代謝的關(guān)鍵物質(zhì)，人體肌肉和神經(jīng)所需的能量主要由糖提供。
3、 維生素B在糖代謝中起著非常重要的作用。
4、如果缺乏，會削弱抵抗生活壓力的能力，甚至引起神經(jīng)炎。
5、其次，維生素B元素與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)，對上皮組織有明顯的維護(hù)和改善作用。
6、 如果維生素B族缺乏，還可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)的病變，從而引起這種消化不良和便秘。
7、維生素B族對造血功能也有很大的貢獻(xiàn)，缺乏維生素B族元素就可能發(fā)生貧血。
8、維生素B實際上是一組維生素。
9、 它還含有許多維生素。
10、我們常說的維生素B元素其實含有很多維生素，包括維生素BB2、B3，B3也叫煙酸，B5也叫泛酸，B6、B9、B9都是葉酸，還有維生素B12。
11、 這些維生素都有協(xié)同作用。
12、通常的維生素B族中有12種以上的維生素，被公認(rèn)為人體必需的維生素有9種，都是水溶性維生素。
13、總之，維生素B對人體的正常代謝起著非常重要的作用。
14、 如果缺乏維生素B，人體可能會發(fā)生各種疾病。
15、所以要合理飲食，盡量從飲食中攝取足夠的維生素B。
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標(biāo)簽： 維生素b的作用
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