怎樣能提高身體基礎(chǔ)代謝（怎么提高身體基礎(chǔ)代謝率）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣能提高身體基礎(chǔ)代謝，怎么提高身體基礎(chǔ)代謝率很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、對(duì)于代謝率低或者需要減肥的人來說，提高代謝能力是很有必要的。

2、建議患者從以下幾點(diǎn)入手：一是養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走、跑步、游泳等。

3、 每次堅(jiān)持20分鐘以上。

4、其次，要進(jìn)行合理的飲食控制，增加蛋白質(zhì)的攝入比例，使人體在消化蛋白質(zhì)的同時(shí)消耗更多的能量。

5、注意多喝水，水是人體新陳代謝必不可少的物質(zhì)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 怎么提高身體基礎(chǔ)代謝率