快速睡覺的方法呼吸（快速睡覺的的方法）

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1、快速入睡的方法是穩(wěn)定自己的情緒。

2、穩(wěn)定自己的情緒可以讓自己的狀態(tài)快速進(jìn)入睡眠模式。

3、還要考慮白天不要過于興奮，也可能導(dǎo)致睡眠障礙。

4、當(dāng)然，如果睡不好，也要注意疾病因素。

5、 如果患者患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、精神分裂癥等疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物，以促進(jìn)患者的睡眠質(zhì)量或延長患者的睡眠時(shí)間。

6、他可以口服中成藥，因?yàn)閷ι眢w傷害較小，治療效果會更好。

7、 以及按摩、催眠等。

8、都有利于睡眠，還有中醫(yī)調(diào)理。

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