含維生素d的水果和蔬菜有哪些（含維生素d的水果有哪些）

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1、含維生素D的水果有蘋果、櫻桃、檸檬、桑葚等。

2、維生素D主要存在于動物性食物中，如海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉等，都含有一些維生素D.只要經(jīng)常去戶外，獲得足夠的陽光，就可以合成維生素d。

3、 所以建議缺鈣的人多曬曬太陽，有助于補充身體所需的鈣。

4、維生素D是生命必需的營養(yǎng)素，能促進(jìn)磷和鈣的吸收，強健骨骼，有抗佝僂病的作用。

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