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維生素b的作用和功效有哪些食物（維生素b的作用和功效）

2023-11-20 07:20:15 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，維生素b的作用和功效有哪些食物，維生素b的作用和功效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，維生素b的作用和功效有哪些食物，維生素b的作用和功效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、維生素B族包括許多種類，包括維生素b維生素B6、維生素b12等。

2、b族維生素是人體必需的營養(yǎng)素。

3、它們可以參與糖和脂肪蛋白質(zhì)的代謝，幫助蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量，提高身體的抵抗力和新陳代謝。

4、它們是水溶性維生素。

5、 平時可以多吃些粗糧和谷類，富含B族維生素。

6、如果你缺乏維生素B，你會患腳氣病和口腔潰瘍。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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