新的研究探索了睡眠、氧氣水平和運(yùn)動(dòng)如何影響我們執(zhí)行腦力任務(wù)的能力。
睡眠是維持健康生活方式的基礎(chǔ)，建議成人每晚睡眠七到九個(gè)小時(shí)。然而，最近的評(píng)論表明，全球 40% 的人口并沒(méi)有獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。
長(zhǎng)期睡眠不足的后果包括心血管疾病、肥胖、神經(jīng)退行性疾病和抑郁癥。從短期來(lái)看，睡眠不足會(huì)降低認(rèn)知能力 (CP)，從而影響您的注意力、判斷力和情緒狀態(tài)。
樸茨茅斯大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論一個(gè)人的睡眠狀況或氧氣水平如何，在一輪中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中認(rèn)知能力都會(huì)得到改善。
該大學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院 (SHES) 的喬·科斯特洛 (Joe Costello) 博士表示：“從現(xiàn)有研究中我們知道，即使在氧氣水平降低的情況下，運(yùn)動(dòng)也能改善或維持我們的認(rèn)知能力。但這是第一項(xiàng)研究表明它還可以改善完全和部分睡眠剝奪后以及缺氧時(shí)的 CP。
“這些發(fā)現(xiàn)極大地豐富了我們對(duì)運(yùn)動(dòng)與這些壓力源之間關(guān)系的了解，并有助于強(qiáng)化這樣的信息：運(yùn)動(dòng)是身體和大腦的良藥。”
該研究發(fā)表在《生理學(xué)與行為》雜志上，涉及兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，每個(gè)實(shí)驗(yàn)有 12 名參與者(總共 24 名參與者)。第一個(gè)研究了部分睡眠剝奪對(duì)人認(rèn)知表現(xiàn)的影響，第二個(gè)研究了完全睡眠剝奪和缺氧的影響。在這兩項(xiàng)研究中，所有參與者在騎自行車約 20 分鐘后認(rèn)知能力均得到改善。
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