血壓高膽固醇高吃什么食物好（膽固醇高吃什么食物好）

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以下是一些可以降低膽固醇的食物：

1.海帶中含有豐富的牛磺酸，可以降低血壓和膽汁中的膽固醇，還可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。

2、魚，如果你想吃肉，但又怕它會升高膽固醇，那就吃魚吧，因為魚中所含的脂肪酸對心臟有一定的好處，脂肪酸可以降低血壓和甘油三酯，還可以預(yù)防中風(fēng)。

3、韭菜，除了鈣、磷、鐵、糖、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等。能增強腸胃蠕動，有很好的通便作用，能排出腸道內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括多余的脂肪，達到減肥塑形的效果。

4、胡蘿卜，能促進膽汁酸的排泄，從而促進血液中膽固醇的水平。

5、玉米中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素能降低血清膽固醇水平。

6、蘑菇。

7.大豆。

8.大蒜，大蒜可以降低膽固醇，這是紐約的研究人員發(fā)現(xiàn)的。

9、冬瓜，吃冬瓜有很好的減肥效果，經(jīng)常吃冬瓜，可以清除體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥塑形的效果，另一方面降低膽固醇。

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