晚上睡不好吃什么可以幫助睡眠（吃什么可以幫助睡眠）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不好吃什么可以幫助睡眠，吃什么可以幫助睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、吃一些富含色氨酸的食物，主要是紅棗、酸棗、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃等。

2、這些都富含色氨酸，可以幫助睡眠。

3、富含維生素B、維生素D、維生素C和礦物質(zhì)的水果和蔬菜， 主要是蘋果、香蕉、梨、草莓、獼猴桃、榴蓮等。

4、是富含維生素和礦物質(zhì)的水果。

5、生菜、菠菜、西蘭花、花椰菜等蔬菜。

6、可以幫助你入睡。

7、平時(shí)要調(diào)整生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣來改善睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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