幼兒午睡時(shí)間多久為宜（午睡時(shí)間多久為宜）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，幼兒午睡時(shí)間多久為宜，午睡時(shí)間多久為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 建議午睡時(shí)間控制在20-40分鐘之間，既能有效緩解疲勞，又不會(huì)造成過(guò)度的身心疲勞或疲勞。如何判斷午睡時(shí)間因人而異，取決于工作強(qiáng)度或疲勞程度，所以每個(gè)人的差異也不盡相同。

2、 但是，需要明確的是，吃飽了不能馬上睡覺(jué)。午睡本身更多的是辦公室白領(lǐng)，會(huì)趴在桌子上睡覺(jué)，會(huì)影響腸胃功能，午睡時(shí)間不宜特別長(zhǎng)。中醫(yī)說(shuō)躺久了傷氣。睡久了，就無(wú)法緩解疲勞。

3、 反之，起床后會(huì)感到乏力。還有午睡的時(shí)候注意姿勢(shì)。盡量往后躺，不要睡著。午睡重在個(gè)人感受。有時(shí)候即使睡不著，哪怕閉上眼睛一會(huì)兒，只要能有效緩解疲勞。

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